قوّي جهازك المناعي لمقاومة فيروس كورونا

كيف تقوّي جهازك المناعي لمقاومة الأمراض الانتانية وأهمها فيروس كورونا ( SARS cov 2 ) المسبب لمرض covid19 :

قبل البحث عن أدوية وأغذية وأعشاب تقوي الجهاز المناعي ، لابد من القيام بما يلي ( كأسلوب حياة مستمر ) :

١- النوم ل ٨ ساعات متواصلة يوميا” .
٢- تناول طعاما” صحيا” ، يحتوي بشكل خاص على كمية كافية من البروتينات ( وهي المكون الأساسي للجهاز المناعي ) .
٣- ممارسة الرياضة وانقاص الوزن .
٤- استنشاق هواء نقي والتعرض لأشعة الشمس .
٥ – شرب كمية كافية من السوائل.
٦- التوقف عن التدخين والكحول .
٧- تجنب استخدام الأدوية غير الضرورية ، وخاصة التي تؤثر سلبا” على جهاز المناعة ( كالكورتيزون مثلا” ) .
٨- السيطرة على الأمراض المزمنة بشكل جيد .
٩- تجنب كل أشكال الشدة النفسية ، و أكثر من الضحك و كن إيجابيا” ومتفائلا” .
١٠ تجنب البرد الشديد ، والتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة .

بعد ذلك يمكنك أن تتناول بعض الفيتامينات والأعشاب والأغذية التي تحرض الجهاز المناعي ومنها:
١- فيتامينات C و B6 و E ويفضل الحصول عليها بشكل طبيعي من الفواكه ( خاصة البرتقال ، الرمان ) ومن الخضار ذات اللون الأخضر ومن لحوم الدجاج وأسماك السلمون والتونة والبقوليات والمكسرات
.
٢- العناصر ( المعادن ) النادرة كالزنك والنحاس والسلينوم والحديد ، وهذه أيضا” يمكن الحصول عليها من الغذاء المتوازن ، وخاصة من الفواكه والمكسرات و اللحوم . ومن لديه مشكلة أو صعوبة في الحصول عليها من الغذاء ، يمكنه أن يتناول حبة يوميا” من مجموعة فيتامينات ومعادن( مقويات ) مثل فارماتون، ميغاترون، سينتروم وغيرها .

٣ – بعض الخضار و الأعشاب والتوابل يمكنها أن تحسن فعالية الجهاز المناعي وتقاوم الانتانات مثل : الثوم ، البصل ، الجنسينغ، الشاي الأخضر، الكمون ، الكاري ، القرنفل ، الفلفل، حبة البركة .
٤ – تناول مضادات الأكسدة ويفضل الحصول عليها من الغذاء الطبيعي ( مثل أوميغا ٣ ، بيتاكاروتين ، لايكوبين ، منغنيز ، سيلينيوم وفيتاميات A C E ) .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *